PUBLIC SPEAKING MASTERY

17

Ejercicios 
Public Speaking

PUBLIC SPEAKING MASTERY

17 Ejercicios Public Speaking

01

Presencia

Dedica un minuto a respirar profundo, sentir tus pies, tus manos y conectar con tu cuerpo.

02

Poses de 
Poder

Pose de Superman o Wonder Woman antes de hablar. Pies firmes, pecho abierto y respiración amplia. Manten por dos minutos.

03

Respiración 
Diafragmática

a. Ponte en postura VASE (Vertical, Abierta, Simétrica y Estable)
b. Coloca una mano en el estómago y otra en el pecho.
c. Inhala en 4 tiempos, retén 4 y exhala en 4.
d. Observa que se mueva el abdomen, no el pecho.
e. Repetir 3 a 5 veces por día
f. Practica mientras conduces, caminas o antes de dormir.

PUBLIC SPEAKING MASTERY

17 Ejercicios Public Speaking

04

Billy Elliot

Si después de las respiraciones diafragmáticas sigues teniendo energía, entonces sacude los brazos y piernas. Y sonríe, aunque no tengas ganas. (Sonreír relaja la cara y bostezar relaja la mandíbula)

05

Gesticular

Lee en voz alta durante 3 minutos diarios, exagerando la articulación de cada palabra. Puedes colocarte un bolígrafo entre los dientes y comenzar a leer así.

06

Diario de Práctica

Anota en una libreta cómo te sientes antes y después de hablar. Observar tu progreso.

PUBLIC SPEAKING MASTERY

17 Ejercicios Public Speaking

07

Referentes

Busca referentes, líderes y comunicadores que te gusten, y pregúntate ¿qué es lo que te interesa? y ¿qué valores de los que te gustan coinciden (o no) con tu estilo de comunicación?. Analiza el cuerpo, la voz y el tono del orador. Pregúntate: ¿qué me hace conectar o desconectar?

08

Escucha

Escucha a alguien sin interrumpir durante 2 minutos. Luego responde resumiendo lo que entendiste. Eso también es conectar. Practica: hazlo al menos tres veces esta semana con personas diferentes. Reflexiona: anota en tu diario cómo cambió la conversación.

09

Empatía

Colócate frente a otra persona y mírala fijamente durante 2 minutos sin decir nada. Aprende a sostener la mirada sin miedo.

PUBLIC SPEAKING MASTERY

17 Ejercicios Public Speaking

10

El Espejo

Grábate durante un minuto hablando sobre cualquier tema. Mírate sin juzgarte. Observa tu postura, tus gestos y tu mirada. Análisis específico:

• ¿Tienes presencia escénica?
• ¿Realizas movimientos fuera de control o con sentido y dirección?
• ¿Haces contacto visual o tienes la mirada perdida?
• ¿Y los brazos y las manos? ¿Están contraídos o abiertos?
• Identifica qué emoción predomina en tu lenguaje corporal. ¿Es la que querías transmitir?

11

Lenguaje Paraverbal

Lee un texto (un párrafo) variando el ritmo, el volumen y el tono. Experimenta como cambia el sentido emocional del mensaje. Lee el mismo párrafo con tres intenciones diferentes: entusiasmo; desánimo; y urgencia. Grábate mientras lees cada una de las intenciones (entusiasmo, desánimo, urgencia); posteriormente revisa y analiza si lograste transmitir esas intenciones.

12

Improvisa

Cuenta algo cotidiano. Puede ser una anécdota, una receta, un viaje. Usa diferentes emociones: la alegría, la sorpresa, la calma.
Cuenta la misma historia tres veces:
Enfocándote en el lenguaje verbal (palabras precisas).
Enfocándote en el lenguaje no verbal (gestos, mirada).
Enfocándote en el lenguaje paraverbal (ritmo, pausas, tono).
Observa cuál es tu lenguaje más fuerte y cuál necesita más trabajo.

PUBLIC SPEAKING MASTERY

17 Ejercicios Public Speaking

13

Estructura

Resume cualquier tema en tres pasos:

Inicio atractivo,
desarrollo claro y
cierre memorable.

14

Tu Historia

Redacta una historia personal siguiendo esta secuencia:

Contexto → héroe → conflicto → resolución → final inspirador.

Grábala en vídeo y analiza: ¿hay transformación?, ¿emoción?

15

Ensayo de Liderazgo

Frente al espejo o frente a una cámara, di una frase inspiradora:

“puedo hacerlo”, “estoy preparado”, “estoy emocionado por hablar en público” con cuerpo abierto y voz firme.

PUBLIC SPEAKING MASTERY

17 Ejercicios Public Speaking

16

Pasión y Silencio

Integrando todos los ejercicios ya realizados, prepara una charla donde cuentes algo que te apasione. Elabora una charla de 3-4 minutos sobre cualquier tema que te apasione.

Antes de ensayarla, lee detenidamente tu discurso y señala con una diagonal (/) donde harás una pausa corta y dos diagonales (//) una pausa larga. Grábate en video y procura apasionarte al momento de presentar tu charla y respetar los silencios donde los colocaste.

17

Hoja de Ruta

Para la charla final utiliza la siguiente hoja de ruta:

    1. Escribe y ensaya tu charla de 3-4 minutos sobre algo que te apasione.
    2. Escribe los puntos clave de tu charla.
    3. Ensáyalos como si fueran estaciones de tren: sabes de dónde sales y a dónde llegas, pero puedes improvisar el trayecto.
    4. Cuida el comienzo y el final (ensaya esos 10 segundos).

Confiaron en mi trabajo